Er det farlig å drikke mye cola og spise potetgull?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om noe er farlig/skadelig eller ikke kommer an på i hvilke mengder du spiser og drikker det, og hvilke andre matvarer det eventuelt erstatter.

Om noe man gjør i kostholdet er farlig eller ikke, kommer i stor grad an på helheten i kostholdet, ikke enkeltfaktorer. Det betyr at hvis du har et kjempesunt kosthold ellers, så får du ikke dårlig helse av å drikke cola hver dag, men hvis du generelt har et kosthold med mye sukker og ellers lite av andre nyttige næringsstoffer, så vil inntak av mye cola være skumlere, fordi totalen kan bli veldig dårlig.
Cola inneholder en del sukker, og det å drikke flere glass kan føre til at du får i deg langt mer sukker enn hva en 13-åring maksimalt bør få i seg i løpet av en hel dag. Og da er alt sukkeret som er "skjult" i mat regnet med. Dette er ikke bra for kroppen din. Brus gir ingen metthetsfølelse, men mye kalorier. Det er derfor fort gjort å få i seg for mange kalorier om du drikker mye brus, noe som kan føre til både overvekt og økt risiko for utvikling av livsstilssykdommer som blant annet hjerte- og karsykdom.

Å drikke brus er dessuten svært uheldig for tennene dine da det både inneholder mye sukker og syre. Les mer om dette i denne artikkelen.

På generelt grunnlag vil jeg altså råde deg til å kutte ned på brusdrikkingen din. Det er ikke sikkert at brusinntaket ditt er noe farlig akkurat nå, men hvis du fortsetter vil det ha negative effekter på kroppen din. Jeg vil derfor anbefale deg å bytte ut brus med vann som tørstedrikk og spare colaen til helgen eller andre ganger du skal kose deg litt ekstra. Det samme gjelder potetgullet.

Mange synes det er vanskelig å slutte med ting de er avhengige av. Grunnen til at det er vanskelig å slutte med noe eller endre en uvane, er at man har repetert de dårlige vanene sine igjen og igjen, kanskje over mange år. Da er vanene veldig innarbeidede og nærmest automatiserte. Det sies at det tar minst tre uker å forandre en uvane og å bygge en ny vane. Jo større forandringer du må gjøre i livet ditt for å få til den nye vanen, jo mer krevende er det. Kanskje er ikke vanen helt endret før du har holdt på i flere måneder.

Du kan finne tips til hvordan du kan gå fram for å slutte med noe eller endre en uvane i denne artikkelen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler med tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil som jeg vil anbefale deg å titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no