Er det farlig å drikke en liter cola zero om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Når det kommer til cola zero og annen brus med kunstig søtning kan man drikke ganske mye uten at man har sett at det er skadelig for kroppen. I utgangspunktet er likevel vann den beste tørstedrikken, og det rådes å begrense inntaket av brus.

Aspartam er det kunstige søtningsstoffet som brukes i sukkerfri brus. I forskning har man sett at det er trygt å drikke brus med aspartam tilsvarende 4-5 liter daglig. Det er likevel ikke anbefalt å drikke store mengder cola zero, men ofte av to andre grunner:

• Brus kan gi økte syreskader på tennene

Det anbefales derfor å ikke drikke brus gjennom dagen, men heller drikke det i én omgang.

• Cola-drikker inneholder koffein som kan påvirke søvnen.

Et glass brus inneholder omtrent 1/4 av koffeininnholdet i svart kaffe. Derfor kan det å drikke cola zero på kvelden påvirke søvnen din. Hvis du i tillegg drikker andre koffeinholdige drikker, slik som energidrikk, kaffe eller te, kan det totale inntaket av koffein bli høyt.

Det anbefales generelt å drikke vann hvis du er tørst. Brus med kunstig søtning er likevel et sunnere alternativ enn brus med sukker om du først skal drikke brus.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor drikke vann? Slik får du i deg nok!

Syreskader på tennene