Hva er best av frus, sukkerfri brus og bris?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Som du selv skriver er næringsinnholdet i de ulike drikkene tilnærmet likt, og den største forskjellen er at sukkerfri cola og Frus inneholder søtningsstoffer, noe Bris ikke gjør. En annen viktig forskjell er at sukkerfri brus, slik som Cola Zero, er svært surt og kan være skadelig for tennene dersom du drikker mye av dette.

Mange tenker at det kun er sukkerhpldig drikke som skader tennene, men store mengder sukkerfri brus kan tære på tannemaljen. Drikke med pH lavere enn 4.5 regnes som spesielt skadelig, siden emaljen lett løses opp ved denne verdien. Heldigvis betyr ikke dette at brus i helgen og til fest er skadelig på tennene, men det er hyppig og ofte inntak som kan være skadelig.

Vann er aller beste tørstedrikk, både fordi det er helt rent (ingen tilsetningsstoffer) og fordi det er sunt for kroppen. Velg derfor vann som tørstedrikk! Blå farris/Bris er et godt alternativ som du kan erstatte noe av brusen med. Det vil også være bedre for tennene med Frus kontra Cola Zero, mens Bris vil være mer skånsomt for tennene enn Frus (grunnet juice-innholdet som gjør det hakket mer syrlig enn Bris). Nyt det du vil drikke til mat og enkelte anledninger, men unngå hyppig småinntak av Cola Zero. Mange drikker for eksempel en slurk brus nå og da mens de sitter ved ipad/mobil eller data. Da får aldri pH i munnen stabilisert seg, da det stadig fylles på med ny sur drikke.

Under ser du pH-verdiene på noen utvalgte drikker/tilsetninger:

• presset sitron 2.4
• coca-cola 2.6
• urge 3.0
• champagnebrus 3.1
• eplenektar 3.3
• pepsi light 3.3
• appelsinjuice 3.8
• farris (blå) 6.0
• vann 6.0

Noen gode råd mot syreskader på tennene inkluderer:

• Drikk vann mellom måltidene og om natten
• Sure drikker kun til måltidene
• Det er bedre å drikke et helt glass/flaske om gangen, enn å smådrikke hele dagen
• Ikke puss tennene rett etter «sure» måltid. Syren gjør emaljen myk, slik at slitasjen blir ekstra stor
• Bruk myk tannkost
• Husk fluor daglig

Som med alt annet er det viktig å huske måtehold, og det går helt fint å ta seg et par glass sukkerfri brus, men husk at det er surt for tennene.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no