Kan kroppen bli uttørket hvis jeg ikke drikker vann?

Hei!

Det kan godt være at du faktisk får i deg nok væske selv om du ikke drikker så mye væske.

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er.

Dersom du drikker mellom 1-1,5 L per dag med andre drikker enn vann som feks energidrikke, kaffe, juice og cola zero så får du mest sannsynlig nok. Man blir tørst hvis dersom man ikke får i seg nok væske, så tørstefølelse er ofte en god indikasjon. Det er derimot andre næringsstoffer i disse drikkene som man ikke ønsker å få for mye av.

Vann dekker væskebehovet uten å bidra med unødvendige kalorier, og er den aller beste drikken når du er tørst. Dette gjelder både vann fra springen og vann på flaske.

Søte drikker som saft, brus, iste og energidrikker inneholder gjerne mye sukker og lite næring. I tillegg er både drikke tilsatt sukker og kunstig søtet drikke som regel sure (inneholder mye syre), og kan gi skader på tannemaljen. Energidrikker inneholder også koffein som ungdom fort kan få for mye av. Les mer om dette her: energidrikker

Du sier at du ikke kan gjøre endringer på dette nå, men jeg vil gjerne anbefale deg å forsøke etterhvert å drikke mer vann fremfor andre drikker. Du kan lese mer om tips for å få til å drikke mer vann her: Ti gode grunner til å drikke vann

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no