Er det farlig å drikke 5 cola zero i uken?

Hei!

Tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss.

Når det kommer til cola zero og annen brus med kunstig søtning kan man drikke ganske mye uten at man har sett at det er skadelig for kroppen. Å drikke 5 cola zero i uken er ikke farlig for deg.

Aspartam er det kunstige søtningsstoffet som brukes i sukkerfri brus. I forskning har man sett at det er trygt å drikke brus med aspartam tilsvarende 4-5 liter daglig. Det er likevel ikke anbefalt å drikke store mengder cola zero, men ofte av to andre grunner:

• Brus kan gi økte syreskader på tennene

Det anbefales derfor å ikke drikke brus gjennom dagen, men heller drikke det i en omgang.

• Cola-drikker inneholder koffein som kan påvirke søvnen.

Et glass brus inneholder omtrent 1/4 av koffeininnholdet i svart kaffe. Derfor kan det å drikke cola zero på kvelden påvirke søvnen din. Hvis du i tillegg drikker andre koffeinholdige drikker som energidrikk, kaffe eller te, kan det totale inntaket av koffein bli høyt.

Det anbefales generelt å drikke vann hvis du er tørst. Brus med kunstig søtning er likevel et sunnere alternativ enn brus med sukker om du først skal drikke brus.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no