Vil jeg legge på meg av Cola Zero?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Sukkerfrie bruser, slik som Cola Zero og Pepsi Max inneholder omtrent ingen kalorier, og vil derfor ikke påvirke vekten vår direkte.

For å gå opp i vekt må vi ha et overskudd av energi i snitt over tid. Altså må vi spise mer enn hva kroppen vår har behov for over lengre tid, gjerne en uke(r). Det holder ikke å spise mye mat en dag hvis vi ellers spiser normalt. Det samme gjelder i motsatt vei, og vi må altså spise mindre enn kroppen trenger over tid for å gå ned i vekt. Det nytter heller ikke å spise for lite, for da vil kroppen blant annet gå i sparebluss og sette ned forbrenningen.

Ettersom sukkerfri brus nærmest ikke inneholder kalorier får vi ikke i oss kalorier når vi drikker slik brus, og det er hvor mange kalorier vi får i oss fra mat og drikke sammenlignet med hvor mange kalorier kroppen vår bruker som har noe å si for om vi går opp eller ned i vekt.

Overvekt er et veldig vanlig problem i samfunnet generelt, så sukkerfri brus slik som Cola Zero og Pepsi Max kan være gode alternativer i denne sammehengen.

Likevel er det noen punkt som det er viktig å tenke over når det kommer til lettbrus:

1. Tannhelse: Hvis vi drikker mye brus generelt (både med og uten kalorier og sukker) så kan det føre til syreskader på tennene.
2. Søtsug: Noen opplever at de får mer søtsug (lyst på noe søtt) når de drikker sukkerfri brus. Hvis de drikker mer sukkerfri brus får vi fortsatt ikke kalorier i oss, men plutselig kan søtsuget gjøre at vi vil spise andre søte ting (med kalorier), og det kan påvirke vekten.
3. Tar opp plassen i kostholdet til andre sunnere matvarer: Hvis vi drikker veldig mye sukkerfri brus kan det ta opp plass i kostholdet til andre matvarer og næringsstoffer som vi trenger. Husk også at vi må drikke en del vann hver dag.

Jeg legger ved en artikkel om lettbrus som du kan lese for å få enda mer informasjon.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no