Klarer ikke gå opp i vekt, hjelp meg!

Jente, 16

Sliter sinnsykt med å gå opp i vekt!! Er 16 år ca 1.62 og veier kun 38kg!!! Spiser seriøst alt og ikke minst kjempe mye. Jeg har ikke raskforbrenning eller noe sånt! Har prøvd i over ett år med et godt kosttilskudd og godt måltidsrytme, og det har jeg ennå. Men fortsatt er jeg syltynn ;( spørr derfor om dere vet om det finnes medisin eller piller for å gå opp i vekt raskere? Har sett litt rundt på nettet der så jeg en juice som heter apetamin! Har sett før og etter bilde av folk som har tatt det og forskjellen er sinnsyk!! Det tok ikke dem mer enn ett år! Det å spise riktig gjør jeg men det har ikke funket derfor vil jeg prøve å ta medisin! Ser seriøst ut som om jeg sulter!! HJELP

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at dette er frustrerende, i alle fall når du prøver så godt som du gjør.

Det finnes ikke medisiner som gjør at man går opp i vekt, det er kostholdet som må stå for den jobben. Slike produkter som du ser reklame for er nok bare tull dessverre, eller bortkastede penger. Du kan oppnå det samme gjennom kostholdet, men det gjelder å bruke de riktige metodene. Jeg har noen gode tips til deg som pleier å fungere bra. Det handler da ikke bare om å spise mer, det er også viktig, men ofte ikke nok. Det handler om å spise mer energitett mat. Altså at man putter så mye kalorier (på en sunn måte) inn i måltidet som man klarer. Den enkleste måten å få til det på, er å øke fettmengden, fordi fett er det mest kaloririke næringsstoffet.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
Ha raps-/olivenolje på salaten
Ha raps-/olivenolje i smoothie
Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter
Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Det er også mulig å få resept av fastlegen på næringsdrikker. Jeg er usikker på om du vil få det, men du har en lav vekt, og hvis du har hatt det lenge kan det være at du fyller kriteriene. Det er ikke noe mer effektivt enn å spise kaloririk mat, men det kan være kjekt å fylle på med det mellom måltidene. Du må gjerne ta en prat med fastlegen din om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 3.2.2019

Oppdatert: 3.2.2019