Kan proteinpulver forandre sangstemmen min?

Jente, 17

Hei, Jeg bare lurte på om det er bra å ta proteinshake for Weight gain? Kan det gi seriøse symptomer, som forandring av stemmen? Jeg synger og vil helst ha den sangstemmen jeg har og ikke la den bli ødelagt av proteinshake. Jeg tenker og bruke det etter jeg har trent, men vet ikke helt timeplanen til når man skal bruke det ennå da. Ved grunn av at jeg ennå er usikker på om det er lurt av meg og ta det. Jeg har veldig rask metabolisme, så uansett hvor mye jeg spiser så legger jeg ikke på vekt. Jeg har en litt ubalansert måltidsplan, av og til spiser jeg mye og av og til lite. Det har seg også slik at når jeg trener så føler jeg bare at jeg går ned i vekt, og får mindre rumpe og ikke større. Det er nok for jeg ikke spiser nokk itte trening, men derfor siden jeg ikke alltid kan spise mye mat så følte jeg proteinshake hadde vert nyttig. Det er da, hvis det ikke forandrer meg på noe negativ måte som stemmen min. Mvh 17 år gammel jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Proteinpulver vil ikke påvirke sangstemmen din.

Det er ikke nødvendig å ta proteinpulver for å gå opp i vekt, eller for å få i seg nok næring etter trening. Hvis du sliter med å få resultater av treningen, vil jeg råde deg til å lese et par artikler vi har skrevet om trening og mat.

Når ser du resultatene av treningen?

Dette bør du spise før og etter trening

Du vil ikke få bedre resultater av treningen ved å ta proteinpulver, et sammensatt måltid etter trening som består av både karbohydrater og proteiner vil gi deg god restitusjon. Det oppnår du med helt vanlig mat.

Har du et ønske om å gå opp i vekt kan disse rådene være nyttige:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
Ha raps-/olivenolje på salaten
Ha raps-/olivenolje i smoothie
Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter
Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 7.3.2021

Oppdatert: 7.3.2021