Har lyst til å prøve lavkarbodiett for vektnedgang, er det lurt?

Hei!

Det er fint at du har tatt opp dette med helsesøster tidligere. Kanskje det har skjedd forandringer i vekten din siden da? Har du gått mer opp i vekt? Det at du trener er kjempebra! Og det gir deg muskelmasse. Men det forklarer ikke hele overvekten, og det kan være lurt at du får hjelp til å gå ned i vekt.

Jeg synes derfor du skal oppsøke helsesøster på nytt og fortelle henne at du ønsker hjelp og veiledning for å klare og gå ned i vekt. Visste du at det i mange kommuner i Norge finnes ulike tilbud for ungdom som trenger hjelp til å endre vekten? Kanskje det finnes noe der du bor? Det har helsesøster oversikt over!

Lavkarbodiett vil jeg ikke anbefale deg å starte med på egen hånd. Et lavkarbokosthold gir et veldig høyt fettinntak, og det kan være negativt for helsa di. Hvis man gjør det på feil måte kan det faktisk gi økt risiko for sykdommer. Uten karbohydrater vil du også føler deg slapp og trøtt, få hodepine og ha vanskelig for å konsentrere deg på skolen.

Det går imidlertid an å prøve en "grovkarbodiett". Det betyr at man bytter ut alt hvitt mel med grovt, alltid velger fullkornsvarianter. Og kutter ned på sukker/godteri. For mange er det effektivt å bytte ut brød med knekkebrød for å gå ned i vekt.

Som ungdom er det viktig at man får oppfølging av helsepersonell om man skal endre vekten. Du er i en alder der kroppen vokser og utvikler seg, og det er viktig at du får i deg alle næringsstoffene du trenger.

Les mer: Slik lykkes du med endringer i kostholdet!

Ta en titt på artiklene jeg har lagt ved under svaret!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no