Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Trist å høre at du sliter med selvfølelsen og forholdet til kroppen din, men samtidig fint at du skriver til oss i ung.no for dette.

Ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekt er du helt normalvektig og bør i utgangspunktet ikke gå noe mer ned i vekt. Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom som kan følge deg resten av livet.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite og her kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Flott at du er bevisst på å spise sunt og at du trener og er flink til å være i fysisk- fortsett med det! Det viktigste for en sunn kropp og en god helse er at du er i aktivitet daglig. De norske helsemyndighetene anbefaler at man er i fysisk aktivitet minst 60 minutter daglig. Aktiviteten bør være variert og bestå av alt fra rolige gåturer til sykling, løping, styrketrening, ballspill osv.

Når det gjelder kostholdet ditt høres det ut som at du har god kontroll på dette og at du er flink til å spise både sunt og variert, noe som er viktig for at du skal få i deg den energien og de næringsstoffene som du trenger. I disse artiklene har vi skrevet mer om hva et sunt kosthold innebærer og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Ellers er du er i en periode i livet ditt nå hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye. Det er helt vanlig at jenter får mer former og at kroppen og puppene forandrer seg en del i løpet av puberteten. I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med jenter i puberteten.

Jeg vil derfor råde deg til å fortsette å spise og trene slik som du gjør og ellers jobbe med å akseptere kroppen din slik som den er.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, kan du også ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no