Hvor lang tid tar det før jeg ser endring i fettprosenten?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du har fokus på å spise sunt og variert! Et sunt og variert kosthold, sammen med fysisk aktivitet, er viktig for en sunn og sterk kropp - både nå og i fremtiden.

Det høres ut som du har klare tanker for hvordan du skal få ned fettprosenten, og at dette gjøres på en forsvarlig måte. Hvor lang tid det tar vil derimot være individuelt, og avhenge av flere ulike faktorer. Hvor mye vi veier og hvordan vi ser ut kommer an på kroppssammensetningen vår (hvor mye fett vi har vs muskler), alder, kjønn, hormoner og hvilken forbrenning vi har (genene våre). Ettersom dette er svært individuelt, vil det også være individuelt hvor raskt eller sakte det går å miste fettprosent.

Vi i ung.no anbefaler ikke barn og ungdom som er normalvektige å slanke seg, og dersom man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid følges opp av helsepersonell. I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du får i deg de næringsstoffene som du trenger gjennom maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som kan føre til skader på kroppen din.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din dersom du spiser for lite.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler der du kan lese mer om hva som er et sunt og variert kosthold, og hva du kan snakke med helsesykepleier om, som jeg råder deg til å ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no