Jeg tror jeg er deprimert, men føler ikke tristhet. Kan dere hjelpe meg?

Hei jente 15 år!

Det høres ut som du har opplevd mye vanskelig. Å bli sviktet av noen man er glad i er ekstremt vondt. Vi mennesker er forskjellig og en reagerer forskjellige måter. Måten en reagerer på kan også endre seg. Følelse av nummenhet og tomhet er en vanlig når en har opplevd mye vondt. Det vil ikke si at en har gitt opp, men et tegn på at man trenger støtte og hjelp. Og heldigvis finnes det mye god hjelp å få.  

Snakk med noen om hvordan du har det. En har behov for ekstra støtte og kjærlighet når en har det vanskelig. Kan du snakke med foreldrene dine? Eller har du en annen voksen du har tillit til? Du forteller om flere vanskelige erfaringer gjennom barndommen. Har du fått hjelp til å håndtere disse? Du kan snakk med helsesykepleier på skolen  eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. De kan også henvise videre til psykologisk behandling for barn og unge (BUP) om du trenger mer hjelp.

Lær å håndtere vanskelige situasjoner og følelser. Det finnes måter en kan jobbe med å håndtere følelser. Dette gjør at vi kan bli mer bevisst og få nye hensiktsmessige strategier. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan lese.

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når man har det vanskelig. For at hjernen skal ha energi til å jobbe med det som er vanskelig og lære nye ting trenger den hvile og næring. Noen liker å trene hardt, men for andre er en rolig spasertur i frisk luft nok. 

Husk du skal ikke klare dette alene. Ta godt vare på deg selv. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no