Har jeg angst? Er redd for å snakke om det.

Jente, 14

Hei jeg tror virkelig ikke jeg har angst! Men jeg har nesten alle symptomene. Jeg blir svimmel og alt blir svart, også prikker det i hele kroppen. Jeg tenker ofte på død, for meg og mine nærmeste går rundt og tenker på det ofte. Jeg er veldig usosial, liker ikke folk og offentlige arrangament, jeg har ofte vondt i: brystet, nakken, ryggen og av og til i øyehulen. Når jeg får ondt i brystet så stikker det, det blir vondt når jeg puster inn. I det siste har jeg ikke klart og konsentrere meg om skole. Jeg har mange oppgaver men orker ikke å gjøre dem og klarer ikke starte å skrive. Jeg er ofte utålmodig, og klarer ikke sitte/ligge/stå i ro for lenge da føler jeg at jeg bare må røre på meg. Men jeg tror ikke jeg har angst. Føler meg av og til trist men det gjør vell alle. Og jeg er redd for å snakke med noen om dette

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år!

Først vil jeg si beklager for at du har ventet så lenge på svar. Jeg kan ikke vurdere akkurat hva det er basert på en melding, men de symptomene du beskriver synes jeg du skal ta på alvor. Mange strever med angst og det kan påvirke hverdagen i stor grad. Mangel på konsentrasjon,uro, føle seg sliten, redd, svimmel og nummen er ikke uvanlig. Dette er ubehagelig og hvis en fortsetter å gå med alle disse tankene alene kommer en gjerne inn i en negativ spiral av vonde tanker og følelser. I dag finnes det god hjelp å få og det er viktig å komme i gang tidlig.

Å snakke om tanker og følelser gjør at vi får bedre oversikt. På denne måten blir vi bedre kjent med oss selv. En kan også få innspill og nye perspektiver.

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det? En har behov for litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. De kan også hjelpe deg ta kontakt med fastlege.

Utforsk vonde tanker og følelser. På denne måten kan gjenkjenne tankemønster i situasjoner som en opplever som vanskelig. Her kan en øve på strategier som kan hjelpe en håndtere de vanskelige tankene og følelsene. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Ved å lage en ukeplan kan en sikre en god balanse mellom aktivitet og hvile. Dette er viktig for at hjernen vår skal ha energi til å håndtere stress. SMART appen gir deg gode råd, tips og øvelser som er nyttig.

Helsesykepleier på skolen og helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. De kan også sende henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du trenger det.

Husk du skal ikke klare dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 21.5.2020

Oppdatert: 21.5.2020