Hva kan jeg gjøre for å fjerne smerten i brystet?

Hei gutt 14 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det er vanskelig å se at de vi er glad i har det vondt og vanskelig. Dette kan påvirke i stor grad og det er vanskelig å ikke vite hva man skal gjøre for å hjelpe. Selvskading er et resultat av at en har mange vanskelige tanker og følelser som gjør vondt og dette blir en måte å forsøke håndtere smerten. Det kan føles som det hjelper der og da, men på sikt vil det gjøre det verre. det er derfor viktig at du får god hjelp og støtte nå. 

Snakk med noen om hvordan du har det. Det er flott at du kan snakke med kjæresten din, men det høres også ut som dere begge trenger hjelp til å håndtere det dere går gjennom. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få hjelp til å jobbe med strategier for å håndtere når det blir vanskelig. 

Du kan også starte med å utforske vonde tanker og følelser selv. Er det spesielle situasjoner som er vanskelig? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen din? Finnes det alternative tanker eller strategier du kan støtte deg på? På denne måten kan du bli bedre kjent med egne tankemønstre. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men du kan få god hjelp av fagpersonene over.

Jeg skjønner det er vanskelig når kjæresten din også sliter. Husk at det er viktig at hun også får riktig hjelp og at dette ikke er ditt ansvar. jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Kanskje kan dere se på de sammen? Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv. 

Hilsen psykolog, ung.no