Psyken min går opp og ned, tenker på selvmord. Vil ikke eksistere. Hjelp?

Hei, jente på 17 år!

Det høres ut som om du har det ordentlig tøft nå og at du har hatt det slik en stund. Det kan være vanskelig å tro på at ting skal bli bedre når man har det som verst - men husk at tankene vi får når vi er aller mest nede ikke vil være representative for hvordan virkeligheten kanskje er. Det finnes alltid muligheter for å få det bedre men dette kan som sagt være vanskelig for deg å se nå som alt føles tungt.

Du forteller at humøret og psyken din hele tiden går opp og ned. Det høres ut som den siste perioden har vært langt nede. Husk på da også at du har hatt det bedre før og at situasjonen kommer til å "svinge opp" igjen også!

Jeg blir bekymret når du forteller om selvmordstankene dine. Tanker i seg selv er ikke farlige men dersom du får planer om å ta ditt liv må du ta kontakt med noen med en gang. Da kan du si ifra til psykologen eller du kan ringe til legevakten på tlf. 116 117 uansett hvor du er i landet.

Jeg tenker også på dette med at du setter en slags "frist" for deg selv der du skriver at du kan ta livet ditt om du ikke har det bedre etter sommerferien. Prøv å tenk for deg selv om hva det gjør med din mulighet til å få det bedre. Hvordan påvirker det situasjonen at du skal forsøke å få det bedre samtidig som du tenker at dersom ikke ting er bra til sommerferien så kan du ta livet ditt. Og hvordan skal du måle om ting har gått "bra" til da? Her er det igjen viktig å huske på at psyken svinger (som du selv sier) og selv om ting eventuelt ikke skulle være bra til sommerferien så betyr det ikke at det aldri skal bli bra.

Det er viktig å huske på at døden er endelig/evig og vanskelige tanker og følelser er ikke det. De vil alltid gå over! Det høres også ut som om du egentlig ikke ønsker å være død - du ønsker å få vekk de vonde tankene og følelsene. Du skriver at du vil "sove vekk og ikke eksistere". Det høres ut som du ønsker en pause fra det som er tungt. Kanskje fungerer selvskadingen også som en form for pause der du forsøker å flytte på smerten. Dette vil ikke fungere i lengden og er kanskje med på å opprettholde den vanskelige situasjonen. 

Det er lurt at du forteller psykologen du skal til nå med en gang om hvordan du har det. Både med tanke på selvmordstanker og selvskading. Det er ikke mulig for noen rundt å hjelpe dersom de ikke vet om tankene dine. Det er også kjemeviktig at du tar kontakt med noen som beskrevet ovenfor dersom du får selvmordstanker som går over i planer. Mange opplever at de ønsker å snakke med noen med en gang når det blir som verst. Da kan du ringe til Mental Helse på tlf 116 123. Et annet alternativ er å snakke med noen på Kors på halsen. Her kan du også chatte.

Det viktigste er å ikke sitte alene med tanker som blir overveldende. Husk at tankene dine påvirkes av hvordan du har det nå og du trenger kanskje noen andre som kan hjelpe deg med perspektiver når alt ser mørkt ut. Det kommer til å bli bedre! Ikke gi opp!

Sender deg masse gode tanker og en klem. 

Med vennlig hilsen psykologen