Jeg sliter veldig med meg selv for tiden....

Hei jente 15 år

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det veldig vondt og at det er vanskelig å se for seg at livet noen gang kan bli bedre. Men det kan det. Hold ut kjære deg!

Du vil ikke til psykolog sier du. Vet du hvorfor du ikke vil det? Psykolog har god erfaring og kunnskap med å hjelpe ungdom som strever. Du trenger ikke fikse alt helt alene! Selv om du gjør så godt du kan å mestre dine plager så trenger vi alle hjelp og støtte i blant!

Du er mye redd. Det skjer mye med deg som du ikke forstår hva er og da er det ikke rart man blir redd!

Selvskading er en måte og gi uttrykk for at man har det veldig vondt inni seg. Det som er vondt kan være vanskelig å forstå og vite hva er. Når man skader seg så skiller kropp og hjerne ut et hormon som fungerer som et slags smertestillende. Det gjør at man kan føle et velbehag når man skader seg. vi vet at det å snakke med noen vil hjelpe til å forstå hva det som er gjør vondt.

Vi tenker også at selvmordstanker er et symptom og at det betyr at man vil at det som er vondt skal forsvinne. Det trenger ikke bety at man faktisk vil dø.

Når man ikke har det bra så kan det påvirke matlyst og at man kan føle seg kvalm. Stress, uro og angst kan påvirke magen slik at man blir kvalm og mister matlyst.

Det at du hører og ser ting som ikke er der trenger ikke være noe farlig. Dette kan også være symptomer på angst og depresjon. 

Hva kan du gjøre?

Du gjør så godt du kan men du trenger ikke gjøre alt helt alene! Kan du snakke med foreldrene dine eller andre du har rundt deg som du er trygg på? Noen ganger trenger vi en klem, litt trøst og at noen sier det kommer til å gå bra.

Dersom du får vonde tanker og følelser og du er redd for at du mister kontrollen kan du chatte eller ringe Alarmtelefonen på 116 111.

Forsøk og ta en dag av gangen. Lag deg en timeplan for hva du skal gjøre de neste timene. Dette kan være alt fra når du skal stå opp, når du skal spise og hva du skal spise. Se en film, høre på musikk, ringe noen. Alt dette hjelper deg til å fokusere på det som skjer den dagen og dette kan hjelpe med å avlede tankene. Tankene sier ikke sannheten!

Minn deg selv på at selv om det er vanskelig nå så vil det ikke alltid være slik. Du får hjelp og du kommer til å få det bedre igjen!

Du kan også be om samtale hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Minn deg selv på at du er sterkere enn du tror! Det kommer til å bli bra!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart. Du er god som gull. God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier