Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Jente, 15

Hei dere i ung.no! Jeg lurer på om det er sant at man forbrenner 10 kcal i minuttet av å hoppe tau, som vil si 200 på tjue minutter. Jeg veier 50 kilo og er 168 cm høy, hvis dette er nødvendig fakta. Jeg lurer også på hvor mange kalorier som blir forbrent av å gjøre 1 situp, 1 pushups, 1 jumping jack, 1 mountain climber og 1 burpee. Eller enklere sagt hvor mange som må gjøres for å forbrenne 1 kalori. Jeg klarer ikke å gå ned i vekt selv om jeg trener fotball to ganger ukentlig, har gym i 5•45 minutter på skolen, spiser under 1200 kcal daglig og drikker ca. 2 liter vann. Jeg sliter med å gå ned i vekt, men av å spise kaker (4 stykker kanskje) når jeg er i bursdager, resulterer dette til at jeg går opptil 2 kilo opp i vekt som fører til at jeg bruker dagen som kommer ettrr til å faste. Jeg spiser ikke godteri, snaks, boller og kaker viss jeg ikke er i en bursdag. Hvorfor går jeg ikke ned i vekt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Kroppen ønsker ikke at man skal gå ned i vekt når man har en normal vekt. Du veier 50 kg og trenger ikke gå ned i vekt. Det vil være usunt for kroppen din om du mister vekt. Har du snakket med noen voksne om dette? Jeg tror det kan være lurt å ta en prat med noen om dette. Det er ikke bra å ha et stort fokus på slanking, kropp, kalorier i mat og trening.

Å spise bare 1200 kalorier om dagen er alt for lite! Det er veldig usunt for helsa di. Det går utover beinbygningen din (du kan bli beinskjør når du blir eldre), det gir tap av muskelmasse (fremfor fett) og du kan få mangelsykdommer. Forbrenningen blir kraftig redusert når man spiser så lite, og det gjør at du lett går opp i vekt om du skeier ut med usunn mat av og til. Det er derfor en veldig dårlig taktikk å spise så lite.

Les mer: Dette skjer med kroppen om du spiser for lite.

Akkurat hvor mange kalorier man forbrenner på å hoppe tau varierer nok litt fra person til person. Det kan nok stemme at man forbrenner mellom 150-200 kalorier på 20 minutter om man hopper kontinuerlig. Det er ikke mulig for meg å si hvor mange kalorier som brukes på akkurat de øvelsene du gjør. En tommelfingerregel er at man forbrenner rundt 200-250 kalorier på å trene en halvtimes tid (om man trener styrkeøvelser med god intensitet).

Som sagt vil jeg råde deg til å prate med noen om dette. Ta gjerne en tur innom helsestasjon for ungdom, eller helsesykepleier (helsesøster) på skolen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 20.2.2019

Oppdatert: 20.2.2019