Hvor lang tid tar det før jeg er kvitt koffeinavhengighet?

Hei!

Så flott at du ønsker å kutte ut Cola!

Hvor plagsomt det kan bli å slutte med koffein kommer an på hvor store mengder du har fått i deg. Man får større doser av å drikke kaffe enn av å drikke Cola, så det er nok enklere for deg å slutte enn for de som er avhengig av mange kopper kaffe om dagen.

I en artikkel på legeforeningen sine nettsider, står følgende:

"Brå seponering av koffein gir abstinensfenomener i form av hodepine, angst, tretthet og en følelse av nedsatt energi, økt irritabilitet og influensaliknende symptomer. Abstinensen starter 12 – 24 timer etter seponering, når maksimum etter 24 – 48 timer og kan vare i opptil en uke."

Dette gjelder nok de som er avhengig av mange kopper kaffe om dagen, og dermed har et høyt koffeininntak, og kanskje har hatt det i mange år. Det er ikke sikkert det blir så ille for deg.

Men det er altså ikke utenkelig at du vil føle deg litt uvel de første dagene, og at det begynner og gi slipp etter en ukes tid.

Du får kjenne på om du ønsker å trappe ned, eller slutte brått. Her må man nok velge det man tror er enklest og beste løsning for en selv. Husk da at det ikke hjelper å erstatte Colaen med kaffe eller te, som også har koffein i seg.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no