Hvordan kan jeg bli kvitt koffeinavhengighet?
Gutt, 17
Hei, jeg tror jeg har fått en slags koffein avhengighet. Har i en lang stund nå drukket en eller flere monstere daglig og tenkte ikke på det som et problem, frem til jeg nå føler meg utmattet dagen lang om jeg ikke drikker en. Senest idag sovnet jeg i timen fordi jeg var helt utslitt. Har dere noen tips for å hjelpe meg å komme over denne avhengigheten eller ihvertfall hjelpe med utmattelses følelsen?
Svar
Hei!
Fint at du ønsker å kutte ned på inntaket av energidrikker, da dette stort sett ikke bidrar med annet enn unødvendige tilsetningsstoffer til kroppen din.
I en artikkel på legeforeningen sine nettsider, står følgende når det gjelder koffeinavhengighet:
"Brå seponering av koffein gir abstinensfenomener i form av hodepine, angst, tretthet og en følelse av nedsatt energi, økt irritabilitet og influensaliknende symptomer. Abstinensen starter 12 – 24 timer etter seponering, når maksimum etter 24 – 48 timer og kan vare i opptil en uke."
Du kan derfor velge om du ønsker å kutte ut koffein helt, eller om du ønsker å trappe ned gradvis. Kutter du inntaket helt, kan du forvente plager i opptil en uke før de forsvinner. Kutter du derimot gradvis, anbefalt over 8-10 dager, vil du sannsynligvis oppleve mindre plager, men for mange kan det også være vanskeligere å klare å slutte ved å gjøre det på denne måten.
Her må du nok velge det du tror er enklest og beste løsning for deg selv. Lykke til!
Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen
Besvart: 13.11.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål