Jeg har en pepsiavhengighet og vet ikke hvordan jeg skal slutte.

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Det høres ikke så greit ut med hvordan du føler deg. Har du snakket med noen om at du ikke føler deg så glad? Det kan være fint å snakke med noen du stoler på, for eksempel dine foreldre, et nært familiemedlem eller helsesykepleier på skolen. Hvis du får hjelp til å føle deg bedre, kan dette også gjøre det lettere å drikke mindre Pepsi.

Det er en god grunn til at du føler deg bedre og mer energisk av å drikke Pepsi. Pepsi inneholder koffein, som kan ha en energigivende effekt. Du har ikke skrevet om du drikker sukkerholdig pepsi eller pepsi max. Om du drikker pepsi med sukker, vil sukkeret i pepsi også kunne få deg til å føle deg gladere og mer energisk.

Om du ønsker å kvitte deg med pepsiavhengighet, kan du gjøre dette på to måter:

1. Kutte det helt ut
2. Gradvis drikke mindre pepsi

Å kutte ut pepsi helt vil kunne føles vanskelig. Du kan oppleve å ha mindre energi, vondt i hodet og at du savner pepsi. Det kan gjøre at du føler deg lei deg og trist. Som regel vil ikke det vare lenge, maks en uke. Om du har klart å ikke drikke pepsi på en stund, vil du også ha mindre lyst på det.

Det andre alternativet er å drikke mindre pepsi, og eventuelt kutte det ut etter hvert. Hvis du sier at du som regel drikker 3 glass hver dag, kan du prøve å drikke kun 2 glass per dag i en uke. Neste uke kan du prøve kun et glass om dagen. Hvis du føler dette går greit, kan du prøve å ha en dag uten pepsi.

Det er viktig å huske på hvis du skal kutte ned på pepsi, at du erstatter det med vann. Hvis du er vant til å drikke tre glass pepsi og ikke erstatter det med vann, vil du kunne få i deg for lite væske. Dette kan få deg til å føle deg verre.

Er pepsi farlig?

Det er ikke farlig å drikke den mengden pepsi du skriver om. Om du drikker pepsi uten sukker er det ikke funnet noe farlig med å drikke opp til en flaske per dag.

Det er likevel ikke sunt å drikke mye pepsi hver dag. Å drikke pepsi eller annen brus hver dag kan gi syreskader på tennene dine. Dette kan ødelegge tennene og gi mer hull i tennene.

Du vil også få i deg en del koffein når du drikker pepsi. Koffein kan påvirke søvnen din, og gi symptomer som hjertebank og rastløshet. Om koffein gjør at du sover dårligere på natten, kan dette også bidra til at du føler deg mer sliten.

Hvis du drikker pepsi med sukker, er heller ikke dette sunt for kroppen din. For mye sukker gjennom mat eller drikke kan føre til sykdommer når du bli eldre. Det kan gi større risiko for overvekt, diabetes og andre livsstilssykdommer.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no