Vil gå opp i vekt, men klarer det ikke

Hei

Det er ikke uvanlig at selv om man vet at man bør legge på seg så kan det føles ubehagelig. Jeg tenker at det kan handle litt om kontroll å gjøre.

Det er flott at du til tross for dette fortsetter å spise slik at du klarer å legge på deg noe. Hvis man blir alt for opptatt av å ikke legge på seg så kan det i verste fall føre til en spieforstyrrelse på lang sikt. Jeg tenker at du ikke bør fokusere så mye på vekta, men heller tenke at du må få i deg nok mat slik at du klarer å trene, gå på skolen og ikke minst ikke gå ytterligere ned i vekt. 

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole.

Hvis mat og vekt begynner å bli et problem for deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne om det hele. Ikke la dette gå for langt. Snakk med de der hjemme eller noen andre voksne du stoler på. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no