Redd for å veie for lite

Hei

Så flott at du er bevisst selv at du bør gå opp i vekt. Du er undervektig grad 1 og bør overhode ikke gå mer ned i vekt.

Det er flott at du spiser regelmessig. Samtidig så kan det vær lurt å spise mer næringsrik mat hver gang du spiser. Særlig siden du trener så mye som du gjør.

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Ta en pose nøtter med deg på skole. Spis alltid etter at du har trent og da gjerne proteinrik mat.

Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Da vil du mest sannsynlig gå litt opp i vekt, noe som kan være bra for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no