Jeg har vært hos legen og hun sa at jeg måtte spise mere..

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at det ikke er godt å spise mer enn du orker, men om legen sier at du får i deg for lite næring, må du forsøke å følge legens råd. Når man er i puberteten er det ekstra viktig å spise nok. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Om man har vennet seg til å spise lite, vil man bli raskere mett. Da må man spise litt mer enn man orker for å venne magen til mer mat. For å klare dette er det lurt å få en kostliste av lege slik at du vet hvor mye mat du faktisk trenger.

Ellers er det noen tips for å få i seg mer energi uten å spise så mye mer. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole.

Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Hvis du klikker deg inn her, kan du få noen flere tips til hvordan man kan gå opp i vekt på en sunn måte.

Håper dette var til hjelp for deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no