Ønsker å gå opp i vekt.
Jente, 14
Hei, jeg er 14 og blir 15 neste sommer. Jeg lurer på hvordan jeg kan gå raskt opp i vekt,spessielt i lår og armer,jeg blir kalt masse stygt på skolen som handler om hvordan jeg ser ut og vil ikke det, håper på et svar som ikke er ( du er bare 14 og har hele livet på å vokse) for jeg trenger det innen noen månder,burde jeg starte å trene på 3t? eller vil vekten min gå mer ned da? jeg spiller også håndball,burde jeg ta puse fra det?
Svar
Hei
Hvis du vil gå opp i vekt må du få i deg mer energi enn du bruker. Styrketrening på armene og lårene kan øke størrelsen på musklene der.
Det kan hjelpe deg å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole.
Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Her kan du lese et utfyllende svar om samme tema fra en ernæringsfysiolog på ung.no.
Lykke til videre.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 6.10.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål