Går ikke opp i vekt

Hei

Så leit å høre at du ikke har det bra, og at du ikke er fornøyd med kroppen din. Du ønsker å legge på deg. Samtidig skriver du at du bare kan spise middag innimellom. Hvis du skal legge på deg så må du spise ofte og regelmessig. Du vil ikke klare å legge på deg av kun middagsmat.

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole. Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til.

Har du noen å være sammen med? Prøv å fokuser på de du kan være sammen med framfor de du tror ikke liker deg. Hva er det du liker å holde på med? Kan du starte på en fritidsaktivitet som du kunne tenke deg å gjøre? Da kan du få nye bekjentskaper og ikke minst ny venner.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen voksne du stoler på når det gjelder at både kropp og at du ikke har mange venner. Det hjelper å snakke med noen slik at man kan få råd og støtte.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier