Ønsker å legge på meg.

Jente, 18

Hei, jeg er en 18 år gammel jente som driver med idrett på toppidrettsnivå. Jeg har alltid vært relativt høy og tynn, men jeg plages av at jeg virkelig ikke klarer å legge på meg. Jeg kan spise så mye jeg vil uten å legge på meg. Jeg har veid mellom 55-60 kg de siste årene. Selvom det er tydelig at jeg har bygd mye muskler gjennom de siste årene merkes ikke dette på vekten min heller. Jeg trodde vanligvis at jenter går opp i vekt gjennom puberteten, men kan ikke si at jeg føler dette gjelder meg. I løpet av de siste årene har jeg verken fått større pupper, hofter eller rumpe noe som selvfølgelig også påvirker selvtilliten min. Jeg har tidligere også gått på flere prevensjonsmidler som hormonspiral og forskjellige typer p-piller, ingen av disse har gjort noe med vekten min. Kan problemet komme av at jeg har for lave østrogennivåer? Er det noe jeg kan gjøre for å legge på meg litt ekstra?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det kan være at du ikke får i deg nok kalorier og næring, og at det er grunnen til at du ikke går opp i vekt. Når du trener mye må du også spise mye for å opprettholde en normal vekt, vekst og utvikling.

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på skolen og andre steder på fritiden.

Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Hvis du klikker deg inn her, kan du få noen flere tips til hvordan man kan gå opp i vekt på en sunn måte.

Har du spørsmål om vekt er det også fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 5.8.2023