Vanskelig forhold til mat og kropp. Hvordan gå opp i vekt?

Hei

Du er alvorlig undervektig, og det at du ikke spiser kan være veldig skadelig for deg. Jeg blir bekymret når jeg ser din vekt og høyde og du skriver at du har et vanskelig forhold til vekt og kropp.

Det er viktig at du går opp i vekt. Hvis du har et vanskelig forhold til vekt og kropp så vil jeg anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med noen voksne du stoler på, og som du ønsker å snakke med. Jo raskere du får hjelp, jo raskere får du også hjelp med de problemene du står i.

Du føler og tenker at du er langt større enn du egentlig er. Det er viktig å være klar over at det handler om en følelse. Virkeligheten samsvarer ikke alltid med følelsen når det gjelder vekt og egen oppfatning av kroppen. Jeg tenker at det er viktig å presisere at tynnhet ikke er det samme som å bli lykkelig eller fornøyd med seg selv. Det er mange måter man kan øke fornøydheten med seg selv, og man er ikke nødt til å bli supertynn eller mager for å komme dit. Jenter og gutter som slanker seg veldig tynne blir som regel ikke lykkelige eller får bedre selvfølelse, de blir tynne men sliter svært ofte fortsatt med negative tanker om seg selv, og mange av disse utvikler en spiseforstyrrelse som er en alvorlig psykisk lidelse!

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole. Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til.

Ikke sitt med dette alene, men be om hjelp slik at dette ikke utvikler seg til en alvorlig spiseforstyrrelse.

Vennlig hilsen helsesykepleier