Alle sier jeg er for tynn. Hvordan få opp i vekt?
Jente, 18
Hei jeg har vært tynn og aktiv hele livet mitt. Jeg er 164 cm og 51 kg. På det meste var jeg 54 kg. Det var før sommeren. Men jeg gikk så masse turer at jeg gikk ned 3 kg. Dette var ikke meningen. Jeg føler meg for tynn. Hva kan jeg spise/gjøre for at jeg skal gå opp i vekt igjen? Folk begynnte å bli beskymret over hvor tynn jeg er. Til og med rådgiveren på skolen spurte om det gikk bra med meg. Det er litt flaut. Jeg spiser generelt veldig sunt og drikker nokk vann. Men jeg regnet bmi’en min. Og det sto at jeg var normal i vekt, men deg føles ikke slikt ut siden alle kommenterer på kroppen min. Jeg vil opp i vekt
Svar
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!
Ut fra alder, kjønn, høyde og vekt er du helt normal. Ikke forsøk å legge på deg eller gå ned i vekt, du er flott som du er.
Det er veldig irriterende at andre skal kommentere kropper. Det blir feil enten man er tynn eller tykk. Du har alltid vært tynn, og det er ingenting galt med det :-)
Du er 18 år og etterhvert som blir eldre endre ofte forbrenningen seg og mange opplever å legge på seg og få en annen fettfordeling. Fortsett å spise sunt og å være i aktivitet. Det er viktig at du får i deg 4-5 måltider pr dag for å holde kroppen sunn :-)
Om du ønsker å gå litt opp i vekt på en sunn måte kan du bruke matvarer med mer fett. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole.
Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til.
Håper dette var til hjelp for deg <3
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 16.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål