Har du noen tips til hva jeg skal gjøre for å ikke være så tynn?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg får ikke helt tak i hva du ber om hjelp til? Er det sånn at du er tynn og ikke klarer å legge på deg, eller trenger du hjelp til å komme ut av en spiseforstyrrelse?

Siden du skriver at du ikke orker å være så tynn, tolker jeg det som at du ønsker råd til hvordan du kan legge på deg. Om jeg tar feil, send inn spørsmålet på nytt <3

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Selv om jeg gir deg disse tipsene, synes jeg det aller viktigste er at du godtar deg selv som du er. Når du er i puberteten er kroppen i utvikling, og forandrer seg. Om du skal legge på deg så må du ikke legge til deg uvaner, men endre kosten på en sunn måte. Når du er gjennom puberteten er det ikke sikkert at du fremdeles sliter med å legge på deg, og da kan du ha gitt deg et nytt problem om du har lagt til deg uvaner for å gå opp i vekt.

Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole.

Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Hvis du klikker deg inn her, kan du få noen flere tips til hvordan man kan gå opp i vekt på en sunn måte.

Det er fint å ta dette opp med helsesykepleier eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre for å gå opp i vekt, uten at det går utover din helse. :-.)

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no