Har problemer med kneet etter korsbåndskade, hva kan jeg gjøre?

Hei, jeg er en gutt på 19år, har lenge vært plaget med venstre kne etter en korsbåndskade. Jeg merket godt at kneet hadde blitt skeivt etter at jeg skadet kneet. Jeg oppererte kneet i september 2018, planen var og sette inn ett nytt korsbånd, men når de åpnet var det mye brusk og betennelse i noe. Så det ble ikke noe korsbåndsopperasjon. De sa til meg at visst ikke kneet går ut av ledd er det ikke noen ny grunn til og opperere. Kneet mitt gjør ofte vondt, det er skeivt og ustabilt.. jeg kan trekke kneet ut til siden slik det blir bent, men med engang jeg slipper taket går det tilbake til normal stilling. (Det er ikke lårmusklene som jeg trekker ut) kneet mitt er heilt ustabilt og det ser jeg godt når jeg trekker det til siden.. det kommer ofte knekkelyder inni kneet når jeg gjør det. Jeg har veldig dårlig selvtillitt pga dette. Det går ikke ett sekund uten at jeg tenker over det når jeg går. Ser helt forferdlig ut i speilet, jeg kan ikke gå med bukser engang.. hva kan jeg gjøre??!