Hvordan kan jeg kan tenke positivt om kroppen min?

Hei Jente, 13 år!

Så utrolig bra at du ønsker råd om hvordan du kan tenke positivt om kroppen din! 

Jeg deler svaret ditt inn i tre deler, den første er hva jeg råder deg til å gjøre og den andre delen er tips til å tenke mer positivt om deg selv. I den tredje delen skriver jeg litt om trening 

1. Snakk med noen voksne om tankene dine

Det er viktig å snakke med noen når man strever med negative tanker. Vonde tanker har ofte en tendens til å vokse i hodet og bli større hvis man ikke får regulert dem ved å snakke med andre som forstår. Du kan snakke med foreldrene dine eller du kan snakke med helsesykepleier/ helsesøster på skolen. Helsesykepleiere er vant til å veilede ungdom i temaer omkring kropp, kosthold og vanskelige tanker i forbindelse med dette. Om du synes det er vanskelig å ta det opp kan kan du vise frem det som er skrevet her på ung.no.

Her er en artikkel med litt mer info om dette: 
Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Sannsynligvis er det ikke slik at vennen din misliker deg på grunn av at hun er tynnere enn deg. Det er vanlig at man selv tenker slik fordi man er misfornøyd med seg selv og dermed tenker at også andre misliker det man selv misliker med seg selv. Hvis det allikevel skulle vise seg at vennen din ikke liker deg på grunn av hvordan du ser ut er det kanskje ikke en så god venn å ha? 

2. Tips til hvordan du kan tenke positive tanker om deg selv 

• For å tenke positivt om kroppen din kan du prøve å flytte fokus: skriv opp en liste med hva du ER fornøyd med ved deg selv. Både når det gjelder kroppen din men også deg selv som person. Kanskje du er snill med andre eller en god venn? 
  
  
• Husk at du er mye mer enn kroppen din!! 
  
  
• Prøv å tenk mindre på ting du er misfornøyd med ved deg selv. Ved å fokusere på det du ikke liker blir man enda mer negativ over seg selv
   
• Prøv å ikke sammenlikne deg med andre. Vi er alle forskjellige og kommer i alle størrelser og fasonger

Her er en artikkel jeg håper du leser:
Vær stolt av deg og kroppen din!

3. Trening
Det er riktig slik du sier at det nok er muskler i leggene dine! Det anbefales at barn og unge utfører trening som styrker skjelettet minst to ganger i uken. For å styrke leggene dine kan du for eksempel trene trapper eller gå i oppoverbakker 3 ganger i uken sammen med å trene resten av kroppen. Husk også at du er i en fase der kroppen din er i utvikling, noe som betyr at man får mer muskler. Vær tålmodig med kroppen din og vær stolt av den akkurat slik den er! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no