Tenker at jeg er tjukk, hva kan gjøre for at jeg ikke skal tenke sånn?

Hei

Fint at du skriver til ung.no

Jeg forstår at du har vanskelige tanker om deg selv og kroppen din. Det er ofte at tankene vi har om oss selv gjør det vanskelig for oss, og det vi tenker er ofte med på å bestemme hvordan vi føler oss. Ofte er de tankene vi har om oss selv også direkte feil. Vi er også så mye mer enn kroppen vår.

Hvordan hadde det vært for deg om du øver deg på å tenke andre tanker om deg selv og kroppen din? De tankene du har nå, forsterker de negative følelsene du har om deg selv og kroppen din.

Tankene du har bestemmer følelsene du har og videre hva du velger å gjøre, det vi si påvirke atferden din. Ved at du for eksempel holder foran magen eller holder inn pusten, vil det blir slitsom for deg og kjennes på kroppen som igjen vil gjøre det vanskelig å tenke nyttige tanker.

Tankene du har om deg selv og kroppen kommer mest sannsynlig ikke til å gå over av seg selv dersom du ikke bestemmer deg for å gå aktivt inn for å tenke noe annet.

Det er mange som opplever å være misfornøyd med seg selv i ungdomstiden. Kroppen forandres, og man utvikler seg ulikt. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant.

Hvordan hadde det vært for deg om du tenkte at kroppen din er sterk og sunn, og bidrar til at du kan holde deg frisk og trene godt.

Finn noe du er fornøyd med ved deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Sett fokus på positive tingene istedenfor det du er mindre fornøyd med.

Jeg anbefaler deg til å spise regelmessig sunn kost slik at du har godt utgangspunkt under treningene, dette gjelder både frokost og lunsj, i tillegg til at du er i vekst.

Om du ikke føler for å snakke med foreldrene dine oppfordrer jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen om vekst utviklingen din, sammen kan dere se på veksten din nå og for mange år tilbake.

Helsesykepleier kan også gir videre råd og veiledning i forhold til kost, trening også sett i sammenheng med hva du tenker om deg selv.

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no