Jeg har angst for å bli alvorlig syk, hva kan hjelpe?

Hei jente 15 år!

Jeg forstår ut i fra det du skriver at du ønsker svar på hva som kan hjelpe eller hva du burde gjøre med tanke på din helseangst.

Det vil være vanskelig å svare direkte på plagene du beskriver, men jeg tenker at dette henger sammen med din angst for å bli syk eller få en alvorlig sykdom. Derfor svarer jeg deg på hva som kan hjelpe deg til å bli mindre bekymret for at det skal være noe galt med kroppen din.

Det er vondt å høre at du har følt deg i dårlig form i over 1 år. Det kan oppleves veldig lenge. Samtidig er det mulig å få det bedre. Du trenger ikke å ha det slik for alltid.

• Har du noen å prate med? Noen som kan hjelpe deg i hverdagen når du kjenner at angsten tar kontroll over deg og tankene dine? Det kan være fint å ha en fast avtale med en du stoler på. Dette kan være helsesykepleier på skolen din, en voksen du er trygg på eller foreldrene dine.
• Når du kjenner at helseangsten bestemmer over deg kan du forsøke å ta kontroll over tankene. Det kan du gjøre på flere måter: si til deg selv "det er helt ok at jeg er redd for å bli syk, men det er jeg som bestemmer over mine tanker" Tenk på helseangsten som noe som er utenfor deg selv, noe du kan fange og bestemme over. Det kan være en måte å ta kontroll på. Noen tar kontroll over tankene og angsten med å skrive ned det som er vanskelig. Da kan det bli lettere å se hva som gjør deg redd.
• Har du perioder i hverdagen der du kjenner at ting er greit? Når er det du kan "glemme" angsten og bekymringene? Forsøk å skriv ned det du liker i livet ditt, hva som gjør deg glad og hva du drømmer om. Dette kan gi deg en styrke, samtidig som du snur de vanskelige tankene dine til noe bra. Forsøk deg litt frem med å skrive på små lapper som du har i lommene dine. Så kan du ta de frem når du kjenner du trenger støtte.

Håper noe av dette kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier