Hva kan jeg gjøre for at angsten ikke bestemmer over meg?

Hei jente 15 år!

Det er mulig for deg å få det bedre. Angst er en vond følelse og det kan styre mye av hverdagen. Samtidig handler mye av angsten om å endre på tanker. Det kan heldigvis trenes på.

Hva er helseangst?

Helseangst eller hypokondri er å ha en sterk redsel for å få eller at man har en dødelig sykdom. Man kan også være redd for å ha en kronisk og alvorlig lidelse. Eksempler på hva man kan være redd for å ha er kreft, AIDS, MS eller lignende alvorlige nevrologiske sykdommer.

Personer med helseangst vil bekymre seg mye for smerter eller andre endringer i kroppen sin, de følger ofte veldig med og lurer på hva som kan være tegn på sykdom. Bekymringene gjør at man ofte oppsøker lege og at man kanskje ikke blir beroliget, selv om legen ikke finner tegn til sykdom.

Hva kan hjelpe?

1. Ta kontroll: forsøk å se på tankene dine og angsten som noe som er utenfor deg selv. Tenk at du bestemmer over dette, og når tankene og angsten tar kontroll kan du nettopp tenke at: " Det er helt ok at dere prøver å kontrollere meg, men jeg er sjefen i mitt liv, det er bare å komme, jeg frykter dere ikke...". Dette er en måte å styre tankene dine på.
2. Snakk med noen du stoler på. Det å dele vanskelige ting i livet hjelper. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, en av foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på. Det er viktig at de rundt deg vet hvordan du har det. Samtidig hjelper det også deg til å sette ord på tankene og angsten din.
3. Forsøk å stol på legen som har undersøkt deg, jeg vet at dette er vanskelig, men det kan hjelpe å tenke at det du er bekymret for også handler om tankene du har rundt redsel for sykdom. Det er tankene som gjør deg forvirret, og som forteller deg at dette er skummelt og at du bør være redd.
4. Skriv ned det du liker: Hva gjør deg glad? Hva vil du ha mere av? Hva drømmer du om? Lag deg litt tid i hverdagen hvor du tillater deg selv å tenke på noe som er fint.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier