Hva kan jeg gjøre når jeg blir uvel og kvalm av å være hjemme alene?

Hei gutt 19 år!

Det er både vondt og slitsomt å ha det slik du beskriver her, samtidig er det mulig å få det bedre. 

Det er viktig at du snakker med noen du stoler på om dette. Da kan du få lufte bekymringene dine, angsten din for sykdom som oppkast og redselen du kjenner på. Når du deler med andre hvordan du har det er det både lettere å få hjelp samtidig som du faktisk "rydder" litt i hodet ditt. 

Noen opplever at det hjelper å legge en plan. Prøv å tenke igjennom hva du skal gjøre og ikke minst tenke når kvalmen og redselen kommer mot leggetid. Det vil være lurt å skrive denne "planen" ned.

Tenk gjerne igjennom dette når du lager planen:

• Hva kan du gjøre for å få det bedre?
• Hva slag gode tanker kan du tenke for å bytte ut tankene som faktisk gjør deg mer kvalm og redd?
• Er det for eksempel noen du kan snakke med?
• Noen du kan ringe? 

Forsøk å tenke igjennom planen før du blir redd, da er du på en måte forberedt og kan ta i mot angsten din. Dette kan faktisk føre til at du tar kontroll over situasjonen og tankene dine og angsten for ikke lov å bestemme så mye over deg. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier