Jeg overtenker sånn. Hva skla jeg gjøre?

Jente, 16

Heisann! Jeg overtenker, og i det slaget veldig mye. I natt fikk jeg ikke sove så veldig mye fordi jeg overtenkte, eller det var derfor jeg tror jeg ikke fikk sove. Fordi mange ganger så begynner jeg å overtenke ting jeg for eksempel har sagt, gjort eller ting jeg vet jeg skal gjøre, også overtenker jeg det på forskud. Det sier seg selv at dette helt klart må gjøres noe med. Fordi jeg vil legge meg i senga og glede meg til å sove uten å måtte bekymre meg for å våkne opp og overtenke noe som jeg ikke vet er sant engang. Jeg overtenker absurd mye. Alltid liksom. Hva gjør jeg med dette? Jeg er så opptatt av å ha det bra! Kanskje jeg burde snakke med noen om dette? Noen ganger når jeg overtenker så fører dette til en type kvalme, som igjen fører til at jeg blir så ufattelig redd fordi jeg er så redd for alt som har med kvalme og oppkast å gjøre:(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er utrolig slitsomt å overtenke, og jeg forstår godt at dette er slitsomt for deg. Det er også veldig typisk og vanlig at tankene kommer i full styrke på kvelden når du skal legge deg for da roer alt seg ned rundt deg og tankene i hjernen får all plass. Det høres ut som du bør gjøre noe med dette og snakke med noen om det. Du trenger teknikker på hva du kan gjøre når tankene kommer for at de skal slippe taket.

Her kommer noen råd:

reduser aktiviteten din når det nærmer seg kvelden.
kutt ut skjerm og telefon den siste timen før du skal legge deg
gå gjerne en tur før leggetid og pust dypt inn og ut så du får godt med frisk luft
Sett av tid til å tenke en stund før leggetid. La alle tanker komme og skriv ned ting du må huske eller bekymrer deg for
bestem deg for at en fast tid på dagen kan du tenke på dette, og fortell tankene dine at de nå må gå videre, men at du hente de frem på den tiden du har bestemt.

Hvis dette ikke hjelper, kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg mer spesifikt. Det finnes gode teknikker for dette.

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg med å sortere og møte tankene dine.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 26.5.2023