Får angst når hun er på overnatting hos andre.

Jente, 16

Hei! Når jeg er hos andre på overnatting er jeg ofte redd for å kaste opp om natta. Jeg legger meg og begynner å tenke at jeg ikke må kaste opp fordi da tror de at jeg er syk. Jeg begynner å skjelve og skjelver helt til jeg faktisk kaster opp (jeg kan kaste opp flere ganger i løpet av en natt). Dette skjer som regel ikke hos folk jeg overnatter hos som har do så langt unna resten av familien at de ikke kan høre meg eller at foreldrene ikke er hjemme, men det kan skje en sjelden gang. Jeg kaster opp på ca. 8/10 overnattinger jeg er på, og jeg pleier ikke å være slik redd når jeg sover hos bestevenninnen min fordi hun vet om det og da føler jeg meg trygg, men det skjedde plutselig der å. Jeg vet det er noe som heter Emetofobi, men jeg syns liksom ikke jeg kjenner meg igjen fordi jeg opplever det kun om natta og da jeg er borte. I tillegg syns jeg ikke oppkast og kvalme i seg selv er noe skummelt. Hva kan jeg gjøre? Og hva er dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg er enig med deg i at det du sliter med ikke minne om angst for oppkast, Emetofobi, siden du ikke er redd for å kaste opp. Du blir kvalm og kaster opp når du er på overnatting hos andre.

Jeg tror at du får litt angst når du er på overnatting og at det er angst som gjør deg kvalm og fører til at du kaster opp. Kvalme og oppkast er nemlig et vanlig angstsymptom. Hva dette handler om for deg vet jeg ikke siden jeg ikke vet mye om deg. Jeg vet at for mange unge kan det handle om en angst for å være borte hjemmefra, borte fra ens foreldre. Det kalles da for en separasjonsangst.

Om det er det som er tilfelle for deg vet jeg ikke, men det kan du få hjelp til å finne ut av dersom du snakker med noen voksen om det du opplever når er på overnatting. Mitt råd til deg er at du snakker med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier om det du sliter med når du er på overnatting. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis dine foreldre, legen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp til å finne ut av hva dette handler om og du vil få hjelp til å få det bedre med deg selv på sikt.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser og angst. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier om den angsten du får på overnatting. Da vil du få hjelp og du vil på sikt klare å overnatte uten angst. Det finnes nemlig hjelp mot alle typer angst og det vil du få når du snakker med noen voksne om det du sliter med.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 2.7.2023