Sliter med angst for å sove borte hos andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg leser her at du nok får angst når du er på overnatting. Hva dette handler om for deg vet jeg ikke siden jeg ikke vet mye om deg. Jeg vet at for mange unge kan det handle om en angst for å være borte hjemmefra, borte fra ens foreldre. Det kalles da for en separasjonsangst.

Men for å bli kvitt angst så må du utsette deg for det du frykter! Det hjelper deg ikke unngå det man er redd for, ved å ikke sove hos andre. Det vil kun opprettholde og forsterke angsten din. Så du må få hjelp slik at du på sikt klarer å sove borte.

Hvorfor det er vanskelig for deg å sove borte deg vet jeg ikke, men det kan du få hjelp til å finne ut av dersom du snakker med noen voksne om det du opplever når er på overnatting og skal sove. Mitt råd til deg er at du snakker med dine foreldre og med helsesykepleier om det du sliter med når du er på overnatting. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis dine foreldre og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp til å finne ut av hva dette handler om og du vil få hjelp til å få det bedre med deg selv på sikt.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier om den angsten du får på overnatting. Da vil du få hjelp og du vil på sikt klare å overnatte uten angst.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no