Angst for å sove borte.

Jente, 17

Hei. Jeg er på ferie nå og har egt bare lyst til og dra hjem, jeg har gleda meg til denne ferien så lenge og endelig få være med hele familien min, men jeg strever en del med søvn og er veldig sensetiv på lyder så klarer ikke og sove med folk. Jeg hater og overnatte hos venninner fks. Sist gang jeg gjorde det dro jeg hjem kl 07 på morningen bare fordi jeg føler jeg har forbi mot og ikke sove i min egen seng! Jeg klarer ikke tanken på og sove borte. Vi skal heldigvis hjem på søndag men syntes det er kjipt og føle det sånn. Jeg har fått eget rom men får bare panikk når jeg skal prøve og sove, føler jeg blir kvelt og sliter med og svelge. Jeg vil ikke ha det sånn, har dere noen råd?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg leser her at du nok får litt angst når du er på overnatting. Hva dette handler om for deg vet jeg ikke siden jeg ikke vet mye om deg. Jeg vet at for mange unge kan det handle om en angst for å være borte hjemmefra, borte fra ens foreldre. Det kalles da for en separasjonsangst. Men du får også angst når du er borte sammen med dine foreldre.

Hvorfor det er vanskelig for deg å sove borte deg vet jeg ikke, men det kan du få hjelp til å finne ut av dersom du snakker med noen voksne om det du opplever når er på overnatting og skal sove. Mitt råd til deg er at du snakker med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier om det du sliter med når du er på overnatting. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis dine foreldre, legen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp til å finne ut av hva dette handler om og du vil få hjelp til å få det bedre med deg selv på sikt.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i maks 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Snakk med dine foreldre, legen din og med helsesykepleier om den angsten du får på overnatting. Da vil du få hjelp og du vil på sikt klare å overnatte uten angst.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 29.7.2023