Lurer på hvordan si til fosterforeldre at hun vil flytte hjem.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du er ikke slem fordi du vil flytte hjem til dine foreldre! Du kan bare si akkurat det til dine fosterforeldre, at du ønsker å flytte hjem til dine foreldre. Jeg er helt sikker på at dine fosterforeldre vil forstå at du vil flytte hjem. Du kan snakke med psykologen din eller med din kontakt i barnevernet om at du ønsker å flytte hjem til dine foreldre. De kan hjelpe deg å snakke med dine fosterforeldre.

Angst er ikke farlig å oppleve, men det er veldig ubehagelig og det er naturlig at man ønsker å få bort angsten når den kommer.

En del av det å kunne håndtere angsten er å lære seg at den ikke er farlig og at den naturlig går over av seg selv. Altså kan det være lurt å forsøke å ikke stritte i mot når den kommer. Dette krever trening og gjentakelse.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk mer med psykologen din om det du sliter med av angst. Jeg er sikker på at psykologen din kan masse om angst og kan hjelpe deg med teknikker for å håndtere angsten du sliter med.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror kan være til god hjelp for deg. Kikke på de. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no