Redd for å sove borte. Gruer seg til leirskole.

Hei.

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er mange som deg som gruer seg til å dra på leirskole av ulike grunner. Jeg er faktisk ganske sikker på at det er flere i klassen din eller på trinnet ditt som også gruer seg. Det er viktig at du drar selv om du gruer deg, for det kommer helt sikkert til å bli en flott opplevelse som du vil vokse på.

Det er ganske vanlig å ha hjemlengsel eller å være redd for å sove borte fra familien sin. De fleste kjenner savn etter mennesker eller steder de er glad i når de er borte. For noen blir følelsene veldig sterke. Det er fint at du kjenner dine egne følelser godt og kan beskrive dem. Da blir det lettere å få hjelp.

Det er viktig er at du forteller både foreldrene dine og læreren din hvordan du føler det. Da kan de hjelpe deg og støtte deg slik at du slipper å grue deg så mye. Læreren din vil da også ha muligheten til å hjelpe deg når dere er på tur og sørge for at du er trygg. Som sagt er det mange som gruer seg, så dette er noe læreren din er kjent med, så det er ikke dumt eller flaut å fortelle hvordan du føler det.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

En ting jeg er helt sikker på er at du vil "vokse" på å klare å dra, og du vil oppleve mestring selv om du kanskje savner de hjemme. Det å ha hjemlengsel er ikke farlig. Det betyr jo bare at du har det kjempebra hjemme, og er glad i foreldrene dine. Men du skal jo også ha det bra borte og ikke har angst, og det er derfor viktig at du snakker med de som jeg har anbefalt deg her slik at de kan hjelpe deg å bli tryggere borte og få mindre angst slik at du kan begynne å glede deg til leirskolen.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Snakk med dine foreldre, læreren din og med helsesykepleier om den angsten du får på overnatting. Da vil du få hjelp og du vil på sikt klare å overnatte uten angst. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no