Hvordan kan jeg bli kvitt tanken om at jeg har demens?

Gutt, 18

Hei, jeg sliter med helseangst etter jeg hadde en fæl syke fra begynnelsen av desember til rundt jul. Jeg ble innlagt på sykehus i 4 dager, og tok grundige sjekker fra hode helt ned til blæren og det var ikke noe alvorlig eller gale i det hele tatt. (Sannsynligvis et virus som startet det). Siden syken varte så lenge, og var så ubehagelig, har jeg følt meg helt knekt siden. Jeg har brukt en stund på å få igjen matlysten og styrken, men nå klarer jeg å ha en vanlig hverdag nesten som før. Men jeg tenker hele tiden, og det kommer noe nytt i hodet mitt som får meg til å tro at jeg er syk. Jeg kjenner på angst symptom som hjertebank, hodepine, kvalme osv ofte, og bruker så mye tid på overtenking at jeg glemmer noen få ting i hverdagen. Så nå har det gått helt i hodet på meg at jeg kanskje har alzheimers eller lignende. Jeg har aldri hørt om noen så unge med alzheimer, og vet 99.99% at jeg ikke har det, men klarer ikke å legge det ifra meg. Hvordan kan jeg legge denne tanken om demens vekk?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er veldig fint å høre at du er på bedringens vei og at du har ganske normale hverdager nå.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve sykdom og da er det noen som kankjenne på uro og angst for å på nytt bli syk.

Helseangst kan jobbes med på flere måter. Her kommer noen råd:

Når du tenker at du kan ha demens, så stopp litt opp inni deg. Spør deg selv: "er dette tanker som gjør meg trygg og sikker?" Det kan høres banalt ut, men det er en måte å ta kontroll over tankene dine på.

Forsøk å skrive ned tankene du har som gjør at du kjenner på helseangst. Dette kan ofte gjøre tankene mindre skumle og det er en måte å "rydde" i hodet på.

Del følelsene dine med en venn eller familie. Det hjelper å få støtte og forståelse.

Prøv å unngå konstant å sjekke kroppen din for symptomer eller lese om sykdommer på nettet. Det kan gjøre angst verre.

Gjør enkle avslapningsteknikker som dyp pusting eller en kort meditasjon for å redusere stress.

Del store problemer inn i mindre trinn. Det gjør de lettere å håndtere.

Gå til legen bare når det er nødvendig. Unngå overflødig testing, det kan forsterke angsten.

Reduser inntaket av koffein og alkohol, da det kan påvirke angstnivået.

Hvis angstsymptomene vedvarer, kan det være lurt å snakke med helsepersonell. Dette kan du ta opp med fastlegen som igjen kan vise deg videre til god hjelp innen psykisk helse.

Håper noe av svaret kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.1.2024