Jeg har sosial angst og det dreper meg.

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det veldig vondt og at du får tanker om det noen gang kan bli bedre. Det kan det bli så ikke mist motet eller håpet!

Sosial angst er krevende fordi man er så fanget inni seg selv og er bare sine dårlige og negative holdninger om seg selv. Slike holdninger er det ofte bare en selv som ser men kan tro at det er slik at andre tenker om en.

Det er godt at du går til psykolog og at du får hjelp hos fysioterapeut!

Det å vokse opp i dag er ikke lett. Det er som du sier press på alle kanter og når man er ungdom er man kanskje på sitt mest sårbare og skal finne ut av hvem man er og finne sin identitet.

Hva kan du gjøre?

Det er vondt å lese at du har ingen på skolen og prate med. Men hvis vi stopper litt opp og forsøker å tenke på hvem som er rundt deg - er det noen du kan våge og utfordre deg selv med å snakke med? Ofte så er det små skritt som hjelper og på sikt så kan man komme langt med små skritt.

Forsøk og si hei og snakk om skole eller andre ting. Når man har sosial angst så er det vanskelig å snakke med andre fordi man har høye krav til seg selv og hvordan man skal være i en slik dialog. Forsøk og ikke døm deg selv eller vær streng med deg selv.

Tankene dine trenger ikke fortelle deg sannheten - men det er lett og tro på det de sier.

Det beste man kan gjøre mot sosial angst er å våge og utsette seg for det man ikke tør. Da vinner man over angsten og vil føle seg mindre hemmet og mye friere!
 

Dette kan du snakke med psykologen din om. Forsøk og finn noen arenaer hvor du kan møte noen. Har du noe du liker å gjøre på fritiden av aktiviteter?

For å bli kvitt sosial angst må man utfordrer seg selv. På denne måten slipper du å føle at du skal bli født på ny eller ønske at du var en annen!

Forsøk og ikke sammenligne deg med andre. DU er den du er og det du trives med å gjøre er viktigere enn at du skal gjøre det alle andre forventer. Dersom du har en hobby eller noe du har hatt lyst til å prøve så forsøk og gi det en sjanse!

Ikke gi opp! Tanker om døden kommer når vi ikke har det bra og føler at vi ikke har noe valg. Men det har du - og du trenger ikke la angsten styre. Det  går an å få det bedre!

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart!

Du er god som gull!

God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier