Angsten og overtenkinga har blitt verre og jeg savner meg selv.

Hei jente 15 år

Takk for ditt innlegg. Det er vondt å kjenne på at du ikke kan være deg selv fullt og helt. Det høres ut som om du har kommet inn i en dårlig sirkel hvor selvhat forsterkes av ensomhet og omvendt. Det er viktig å klare å bryte opp i den sirkelen.

De depressive tankene tar ofte bort lysten til å gjøre de tingene som egentlig gir deg glede, slik som trening og evnen til å nyte sosialt samvær. 

En måte å bryte en dårlig sirkel på, er å gjøre de tingene du vet gjør deg godt, på tross av at motivasjonen og energien mangler. Legg merke til når de selvkritiske tankene kommer, og forsøk å bytt de ut med noen tanker som er litt mer vennlige mot deg selv.

Ungdomstiden er den mest stressende og slitsomme perioden i livet fordi det skjer så mye i kropp og sinn. De fleste er misfornøyd med seg selv.
Det er også den perioden i livet hvor du sammenligner deg mest med andre, og mange føler ikke de strekker til i den sammenligningen. 

Vi mennesker trenger å føle tilhørighet og fellesskap, og du beskriver at du føler deg ensom. Det blir lett slik, at hvis du føler deg ekskludert eller avvist, er det lett å trekke seg litt unna selv, for å unngå å oppleve den vonde følelsen av avvisning igjen. Mange slutter å spørre andre om å finne på noe, i redsel for å få et nei. 

Det å kjenne på ensomhet og avvisning er noe av det vondeste vi kan kjenne på. Det kan få oss til å trekke oss unna og selv virke avvisende - som en slags beskyttelse for oss selv.

Dessverre virker den beskyttelsen mot sin hensikt og opplevelsen av utenforskap blir større hvis du slutter å prøve. 

Men du vil ikke få det bedre ved å isolere deg fra andre mennesker eller slutte med det som gir deg glede.

Det er viktig å huske at den ensomheten du kjenner på nå både kan og vil endre seg, hvis du ikke slutter å prøve.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, våge å utsette deg for å bli avvist igjen. For hvis du ikke våger og venter på at andre skal ta initiativ, så vil du helt sikkert føle deg ensom og avvist.

Forsøk å være åpen, gi blikkontakt, smil, og vis at du bryr deg (selv om du ikke føler for det). Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Skal andre bli kjent med den ekte deg, må du våge å vise hvem du er, selv om du ikke føler deg perfekt - for det er ingen! Det å by på sine feil og mangler kan faktisk føre til at man blir mer likt. Ingen vil ha en perfekt venn!

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker.

Ønsker deg masse lykke til!

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no