Jeg har problemer med å sove og gråter for ingenting. Er jeg deprimert?

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vondt og er trist og at du lurer på hvorfor! Det som er fint er at du tør å si noe om hvordan du har det - og det er veldig bra!

Vet du hva som gjør at du ikke sover godt? Når vi ikke sover så påvirker det humør og energi negativt. Dersom du klarer å få til å sove bedre om nettene så tror jeg det kan gjøre at du får det litt bedre.

Videre vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier og også foreldrene dine om hvordan du har det.  Dersom du er mye trist er det godt å finne ut hvorfor. Kanskje det går mer inn på deg at du ikke trives på skolen enn du selv tror? Når vi ikke trives så har vi det ikke bra. Helsesykepleier kan sammen med deg finne ut av hva som gjør at du ikke trives og på den måten kan du gjøre noe med det slik at du kan trives bedre.

Det å få negative tanker og selvmordstanker er ganske vanlig når vi ikke har det bra. Tankene betyr ofte at man er lei av å ha det vondt og at man vil at det som gjør vondt skal forsvinne. Det trenger ikke bety at man vil dø!

Hva kan du gjøre?

Søvn: Forsøk og legg deg tidlig og til samme tid hver kveld. Dersom du har tanker eller bekymringer så forsøk og utsett dem til neste dag. Man får  ikke løst bekymringer om natten - det stjeler bare energi.

La mobilen være slik at hjernen får hvile. Tenk på noe hyggelig - hent frem positive tanker og fantasier - det kan gjøre deg trøtt og roligere.

Helsesykepleier: Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke med noen. Da får man hjelp til å forstå seg selv bedre og igjen finne ut av hva som gjør at man har det vondt.

Foreldrene dine: Snakk gjerne med dem også. Det er ikke slik at vi skal gå med alt alene. Da blir vi ensomme og triste. Det hjelper å snakke og få trøst når vi har det vondt og vanskelig. Foreldrene vil gjerne hjelpe når barna har det vanskelig.

Skriv ned i en bok hvordan du har det og hva du tenker på. Da får du det ut og det kan hjelpe. Forsøk og minn deg selv på hva som vanligvis gjør deg glad. Ved å tenke på dette kan du hente frem positive følelser og det kan gjøre at det som er trist forsvinner litt.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg syns du bør lese. Kanskje du kan kjenne deg igjen i noe der?

Håper du får det bedre snart!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier