Jeg har vært veldig lei meg i det siste......

Hei!

Takk for at du skrive til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du ikke har det så bra og at du har mange triste og vonde tanker. Det er fint at du snakker med mammaen din og at du syns det hjelper.

Det å slutte på skolen og miste folk man er glad i kan være vondt. Det å bli lei seg er helt naturlig reaksjon på det. Det høres også ut som du er spent og kanskje litt redd for å starte på skolen og til en ny tilværelse. Det er helt ok å kjenne på det. Det gjør de aller fleste som skal bytte skole.

Det høres ut som du ligger mye på kveldene og tenker negative tanker. Det er ikke uvanlig at skjer for da har vi ofte tid til å tenke mens på dagen er vi avledet med andre ting.

Mitt beste råd til deg er å avlede tankene når du legger deg om kvelden. Si til deg selv at disse tankene ikke er bra for deg å tenke på. Du kommer heller ikke til å finne gode svar eller løsninger på tankene dine om kvelden når du skal sove. Si til deg selv at du kan utsette tankene til neste dag. Når du da henter frem igjen tankene så vil de som oftest ikke være like vonde. Dette er en øvelse som heter grubletimen hvor du utsetter tankene til et visst klokkeslett neste dag. Det er en øvelse som du kanskje må gjøre noen ganger før du syns det virker.

En annen øvelse er å finne støttetanker som du kan erstatte de negative tankene med. Lag deg noen gode tanker som du kan hente frem i stedet for de vonde.

Jeg vil også råde deg til å be om samtale hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du si det du sier til oss.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese,

God klem til deg. Håper du får det bedre snart. Du er god som gull!

Hilsen psykiatrisk sykepleier