Jeg tenker alt for mye....

Hei!

Så fint at du kan skrive til oss og fortelle til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du tenker mye og bruker mye energi på det og at du føler du ikke helt kjenner deg igjen. Det gir mening at dette er slitsomt for deg.

Vi tenker mange tanker i løpet av en dag. Noen bare passerer uten at vi gir dem oppmerksomhet mens andre tanker stopper vi opp ved. Dette skjer oftest uten at vi legger merke til det. Ofte så er vi så opptatte med andre ting også at vi ikke legger merke til alt vi tenker på.

Mitt beste råd til deg er å avlede deg når du merker at du begynner å tenke. Mange opplever at å høre på musikk, lese, tegne, gå tur/ trene eller å snakke med noen avleder vonde tanker. En annen øvelse er å sette av en halvtime hver dag hvor du utsetter tenking til den tiden. Ofte så legger man merke til da at tankene ikke er så viktige og at de egentlig ikke trenger å få så mye oppmerksomhet. Videre finnes det ulike øvelser man kan gjøre (disse heter mindfulness) hvor man lærer seg at selv om man har mange tanker i hodet så trenger man ikke stoppe opp ved alle men heller la de passere uten å stoppe opp ved dem. Som om tankene er en sky som forsvinner av sted uten at man trenger å stoppe opp ved dem.

Jeg vil også anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen. Der kan du si det du sier til oss. Der kan du snakke om hva slags tanker du tenker og om det er mulig å finne andre tanker i stedet for. Du er i en alder hvor det skjer mye med deg og du skal finne ut av hvem du er i forhold til andre. Dette er å finne sin identitet og det er helt naturlig at man i en periode kan være mer usikker på seg selv. Dette kan helsesykepleier hjelpe deg å sortere i slik at du kan få det bedre med deg selv.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være relevante. Kanskje du kan kjenne deg igjen i noe der?

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier