Har jeg sosial angst?

Hei!
Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg synes det kan høres ut som dette kan være en angstreaksjon du får i sosiale situasjoner. Det er typiske symptomer at man blir selvkritisk og redd for hva andre skal tenke om en og at dette er bekymringer som tar mye energi.

Jeg syns det høres ut som du har god innsikt i det som skjer inni deg. En øvelse er å tenke at i de situasjoner hvor du har vært selvsikker så kan du si til deg selv at du skal stole på deg selv og det er ok å kjenne det slik. Angst gir oss negative tanker og tankene kan gi oss informasjon som ikke er riktig – som f eks det du beskriver skjer i situasjoner som egentlig er positive for deg.

Det å bekymre seg eller gruble på natten er også et vanlig symptom når man har angst. Ofte er det fordi man da er overlatt til sine egne tanker uten forstyrrelser eller noe som kan avlede. En øvelse som kan være til hjelp er å utsette bekymringene til et tidspunkt neste dag. Dette er fordi man ofte ikke finner løsninger på grubling på natten og når man utsetter å tenke på de og henter bekymringene frem igjen til et gitt tidspunkt så vil tankene ofte ikke være like relevante.

Jeg legger ved noen artikler til deg som hvor du kan lese mer om sosial angst og mekanismene som skjer da. Videre vil jeg anbefale deg å snakke med f eks helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom da du har hatt dette problemet lenge og da kan det være godt å ha noen som kan hjelpe med å endre tankemønstrene i sosiale situasjoner.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen psykiatrisk sykepleier