Jeg tenker dumme tanker på kveldene

Hei!

Jeg forstår at du har noen tanker som gjør at du ikke får sove og det er ikke godt. Det som jeg syns er fint er at du er bevisst på tankene dine og da er det også lettere å endre på en uvane.

Vi produserer mange tanker i løpet av en dag og noen gir vi mer plass enn andre. Det er heller ikke rart at man tenker mer om kvelden fordi vi da er mer i ro og legger merke til tankene våre.

Mitt beste råd til deg er å snakke med noen om det som du sier til oss. Det å dele tankene sine med noen kan gjøre at man får det bedre. En øvelse du også kan gjøre er å sette av halvtime neste morgen hvor du henter frem igjen tankene dine. Dette er en øvelse vi kaller for grubletid og hensikten med den er at man kan legge merke til at når man utsetter tankene og henter de frem igjen neste dag så er de ikke like relevante. Det kan hjelpe oss til å ikke la tankene få så mye plass når vi skal sove.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier