Hvordan kan jeg slutte å tenke på en tanke jeg får når jeg legger meg?

Hei du!

Så fint at du spør når du lurer på noe.

Det er nok slik med tanker at det er lurt å bare la dem være der heller enn å presse dem vekk. Vanskelige og påtrengende tanker har en tendens til å bare dukke opp mer og oftere dersom man prøver å presse dem vekk. Dette er litt rart men mange vil nok si at det handler om at tankene man prøver å presse vekk får veldig mye oppmerksomhet nettopp fordi man prøver å presse dem vekk. Når man tenker "jeg må ikke tenke på X eller Y" så vil man tenke på nettopp X og Y.

Det er ikke farlig å ha rare, skumle, ubehagelige, ekle og vonde tanker. Tankene har ikke noe med virkeligheten å gjøre. Det er ikke mer sannsynlig at dine foreldre og søsken dør fordi du har tenkt på det. Det er bare tanken som skremmer deg og gjør deg utrygg.

Jeg tenker at du kan forsøke å bare la tankene komme, akseptere at de er der og si til deg selv at "der kom den tanken igjen men den er bare en tanke så jeg lar den være". Ikke forsøk å flytte den vekk eller press den vekk for det vil ikke fungere.

Dersom du ligger mye våken med vanskelige tanker så kan det også hjelpe å si det høyt til noen. Snakk gjerne med foreldre eller helsesykepleier på skolen om det du tenker på for støtte og råd.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen